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快速瘦身的方法

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夏季就要來啦,你的背心短裙都準備好了嗎?快檢查春季你累積了多少脂肪,小號的褲子還能塞進去嗎?利用起接下來的時間,好​​好整治一下可惡的脂肪吧。怎麼快速瘦身?愛美網小編推薦10天快速瘦身法,讓你10天瘦5斤,拋棄脂肪迎接苗條。

◆喝水10天快速瘦身法

‖清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

‖上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

‖午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

‖一到下午茶時間,食慾又發作,薯片,曲奇,汽水;都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養胃。

‖晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還富含纖維素,能加速脂肪的排出。
‖黑米瘦身論:
黑米瘦身
人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下,至少4天就可以減掉一​​公斤。 (實際上遠遠不止) 所以,從理論上說,黑米瘦身法是有根據的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。

‖黑米粥製作方法:(把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水)

1、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;

2、煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。
‖黑米瘦身 法注意事項:

1、黑米不是黑糯米,那是另一種。

2、黑米含膳食纖維多,所以應該是可以瘦身,至少對便秘是有好處的!

  備註:100G黑米的熱量​​為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量,想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓,只是要犧牲口感。

補充:黑米在超市裡都有,洗的時候會很困難,感覺老也洗不干淨,都是紫水……沒關係,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮開花,可能MM會想用高壓鍋煮,其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮,那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!
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