瘦身部落格

關於部落格
瘦身部落格
  • 146893

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

女性在邊看電視邊塑身

事情。只是很多女性在享受過後抱怨:沉迷於看電視所付出的代價是身材在悄悄走樣!

下面這幾套簡單易學的健身小練習,讓你既不耽誤看電視,又可保持嬌美的形體。

1.雙臂縮腹功:地板上舖一塊墊子,坐在墊子上,屈雙膝腳掌踩墊,雙手放在臀部後側指尖指向臀部。接著身體慢慢向後傾直到小臂完全貼在墊子上,然後手臂慢慢伸直。這時候你會感覺手臂及背部的緊繃感,對線條的塑形很有幫助。反復多做幾次。

2.健胸操:雙手在胸前合掌,手臂端平用力互相推擠,這時候感覺胸部、腹部緊繃,可以鍛煉到胸部和腹部肌肉的線條。瘦身站著鍛煉,你還可以原地小跑步,加強全身運動的效果。

3.空中踩腳踏車:躺在墊子上,雙腿抬起與地面垂直,然後把踩腳踏車的動作躺著做就可以了,這個很熟悉的小動作可以讓小肚肚消失不見。如果你家裡有腳踏車等運動器械,也可以利用這時候來做,眼睛看電視,手腳有規律地做運動。

4.夾腿功:坐在沙發上,腳踝處夾一個小靠墊,然後將小腿平舉、放下,注意靠墊不能掉下來。這個動作可以緊繃大腿內側肌肉,少運動的MM做幾下就會覺得酸痛,休息一下,繼續努力吧。


5.上上下下操:吃飽後不要馬上窩進沙發,把脊背挺起來坐到沙發上,伸直雙腿繃緊腳尖,左右腿輪流平舉、放下,可以鍛煉腿部線條。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態