瘦身部落格

關於部落格
瘦身部落格
  • 146893

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

巧吃零食享美味也能瘦身哦!

  巧克力配杏仁,吃出好皮膚

巧克力會讓你發胖?的確如此!但只要你把攝入量控制在每天100克內,還可達到意想不到的美容效果。法國醫學專家讓·雷德指出,瘦身黑巧克力加杏仁,能有效提高真皮細胞的抗氧化性,要知道黑巧克力中可可脂含量較高,多酚是可可豆中的天然成分,也是一種強大的抗氧化劑。同樣具有氧化作用的還有果仁,研究顯示,每天吃30克黑果仁巧克力,能讓真皮細胞的運動活性提高14%。另外,黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質,這些礦物質能參與並改善人體微循環,有助於脂肪的燃燒,可有效改變皮膚狀態,讓你遠離皮膚煩惱。

  餐前吃薯片,可控制食慾

薯片可是有名的垃圾零食?事實並非如此。澳大利亞健康專家指出,由於薯片是高鹽分、高油脂食品,只要吃一點大腦就能提前接到“已經飽了”的信號,幫你控制食慾。研究發現,50​​克薯片的熱量為230卡路里,它可以幫你降低16%的食慾,100克薯片的熱量為460卡路里,你的食慾可因此降低19%,專家建議在你想飽餐一頓前,不妨先吃一點薯片,一般來說50克足夠。

面對各式零食,只要挑著吃,便可以在享受美味的同時,也能瘦身哦!

  吃爆米花時,配杯豆漿

喜歡和朋友們一邊看電影,一邊吃爆米花?又怕脂肪上身?有研究發現,大豆中的異黃酮和卵磷脂有很強的排鉛作用,如果你在吃爆米花時喝一杯豆漿,毒性成分在體內的作用力可降低一半。另外,豆漿中含有豐富的氨基酸,它能有效提高人體的抗氧化能力,並有一定的減脂排毒作用。

  吃完奶酪蛋糕,別忘喝杯茶

奶酪蛋糕含有豐富的動物蛋白和大量不飽和脂肪酸,有修復細胞的健康效果。美國營養專家建議,在吃奶酪蛋糕時可以配一小杯紅茶,紅茶能幫助人體吸收優質的不飽和脂肪酸,同時提高新陳代謝速度,讓使身體發胖的飽和脂肪酸在最短的時間內排出體外。但專家同樣提醒,由於奶酪蛋糕是高熱量食品,過多食用會給胃腸道帶來消化負擔,因此一定要把攝入量控制在每天150克以內。

  喝完碳酸飲料,來杯葡萄酒

碳酸飲料的最大問題是其中的碳酸成分會讓人體變酸,而酸性體質是免疫力下降、身體發胖的一大誘因。專家建議,喝完碳酸飲料別忘了再喝一小杯紅葡萄酒,紅葡萄酒是強鹼性的飲料,它能有效中和體內的酸性環境,讓你不會因喝了過多的碳酸飲料而缺鈣,繼而發胖。如果你不喜歡酒精,那喝一杯中酸性的牛奶或豆漿也是不錯的選擇。

非鹽焗或裹糖的堅果類食品,潤腸通便助排毒

杏仁,核桃,花生等堅果都能給身體提供必需的營養哦!核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛髮生長等都有重要作用。核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便秘者也有很好的療效。

   杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量,一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑,預防便秘的作用。


 

相簿設定
標籤設定
相簿狀態