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都市MM熱愛的瘦身運動

間不是很長,瘦身也能保持較好的體力。

(2)搏擊——快速有效減肥

搏擊最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、路拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做1小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。

(3)跆拳道——找到高手感覺

跆拳道是以腳法為主的功夫。

    很多人練跆拳道不單是為了強身健體,還衝著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛端難確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道裡原來是小菜一碟。

(4)拉丁舞——塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。

    跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應保持不動,是拉丁舞中美洲人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

(5)踏板——上下律動的享受

踏板作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。

     因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而便腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。

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