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辦公室減肥瘦身操小蠻腰不是夢

下面介紹的腹部瘦身操,就是通過肢體動作,讓身體沿著交叉線進行伸展,鍛煉下腹肌肉,動作簡單易學,效果顯著。騰訊微博的網友快來試試吧。

取得更好的瘦腹效果,練習過程中註意深呼吸法

交叉式腹部瘦身操,需要配合深呼吸法。伴隨著呼吸使腹部周圍的肌肉慢慢的運動。運動前讓我們仰躺在地面上,將雜誌放在腹部上,感受​​練習下深呼吸法。

吸氣,感覺放在腹部上的書隨著吸氣膨脹而被抬起。背部不要離開地面。

吐氣,感覺書的重量附著在肚子上,腹部凹陷。慢慢的重複吸氣、吐氣的工作。

無論何時何地都可以進行的辦公室腹部瘦身操

僅坐在椅子上就可以實現的簡單動作,依靠拉伸身體交叉的線條,取得瘦身效果。

TRY左右各10秒鐘

手腕交握,雙腳交叉

淺坐於椅子上,拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕,雙手向頭上方伸直舉起。

慢慢拉伸腋下線條肌肉

身體上半身向右傾倒,拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引導其向右側延伸。保持自然的呼吸,反方向同樣原理。左右各保持10秒鐘。

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