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家務活省力又瘦身方法

    有的人每天都有運動瘦身但是卻沒什麼減肥效果?要用對瘦身方法減肥才能事半功倍。聰明地運動瘦身能讓你減肥效果更明顯。下面就來教你如何聰明地運動瘦身。

最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對適合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是飯後動一動。當然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後,小腸開始吸收營養物質,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

當你發現自己每天都在辛苦地運動,但是體重沒變,身材也沒改進,那就真該動動腦子、找找問題的癥結所在。盲目學習成功減肥人士的經驗,聽信江湖瘦身偏方,可不是智者之舉。健身教練們會耐心給你答案,也許,你的辛勤運動根本就是“無效運動”。因此,你無法在較短的時間內達到瘦身的成效。

最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的,起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。飯後家人在餐桌旁圍坐,聊上30分鐘,然後給每個人分配一點小運動,應該是最聰明、最易行的減肥法。

  整理庭院或花草

有庭院的人可以飯後百步走,還可以整理花草,擺弄一下生活情調。如果沒庭院,就給家裡多買些盆花,澆水、剪枝、施肥,趁整理之便,行減脂之實。

  打掃房間

  把吃飯後打掃當成習慣。要稍微活動身體,打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷,再把廚房整體清潔一遍,額頭上也會冒汗呢。

  洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也會消耗很多體力。夫妻互相按摩晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

  選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,然後走回辦公室。

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