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坐太久?瘦身做就能擺脫肥胖臀部

坐太久?瘦身做就能擺脫肥胖臀部

一、飯後簡單幾招,小腹便便快遠離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力,同時深呼吸縮小腹

3.簡單來回重複5到10分鐘

Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩,不僅可以時小腹運動到,也不會太激烈,還可以刺激腸道的蠕動哦!

二、即使久坐也要打造 完美 腹部

現在開始調整你的座椅直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。

你也可以選擇直坐,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來,讓它與地面平行,然後放鬆一下那隻腳,堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置),然後換另一條腿重複這個動作。

久坐辦公室的Office族,每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天,你突然發現自己變成“小腹婆”!的確,“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。

三、擊退葫蘆型身材!

1.雙手握拳,往大腿內側轉圈圈

2.以同樣方式往外轉向膝蓋

3.簡單重複5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處,這個按摩可以防止脂肪的堆積,尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。

四、辦公室“保胃”戰

在辦公室裡面,瘦身有時候會有點悶熱。這個時候,記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷,身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。
五、遠離視線,管住嘴巴

康奈爾大學的一項研究成果表示,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,進而悄悄胖起來哦。

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