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交叉運動瘦身看得見!

介紹的練習動作依舊是在身體線條交叉的基礎上,帶動腋下、腹部、大腿肌肉,讓運動拉筋更加全面。

一般的腹部肌肉練習,會強調“縮”的部分,而交叉練習過程中,融合了“伸”“縮”兩個部分練習,可以防止單一練習造成的身體彎曲,瘦身調整整個身體的平衡狀態。

為了提高練習效果,建議在練習前,輕輕的用手敲打下腹,這樣可以刺激下腹肌肉,喚醒許久不動的脂肪及肌肉,為瘦下腹進行熱身。

盡量延伸身體一側的筋骨扭曲交叉練習

動作要點:身體緊縮後儘量的打開身體拉伸筋骨,讓身體的“一縮”“一張”“抑揚頓挫”。

下腹是身體線條交叉的支點。

TRY左右各5次

手貼放在膝蓋後側

站立,兩腿分開,大於肩寬。上半身向左側進行彎曲,手臂隨著上身的動作下落,雙手貼於左膝蓋後側膝蓋窩處。

扭曲旋轉身體,進行交叉延伸

身體慢慢的直立起然後扭轉向右側,然後吐氣,手臂越過肩部,感覺像是要將重物拋向遠處一樣,進行身體側麵線條肌肉的拉伸,在斜方向舒展腹部肌肉。左側相同原理動作,左右各操作4次。

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