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控制壓力是瘦身關鍵

力水平的提高,這些都可能讓你的身體甩不掉最後的2.5千克,5千克,或者是7.5千克。

    下面就是原因:當身體感受壓力時,我們的腎上腺就會分泌腎上腺素和考的索,它們會釋放我們身體所需要的能量(存儲的糖)並且把蛋白質轉化為能量,所以我們的身體會做好準備來進行應對。想一想,我們的祖先需要有足夠的能量來逃離猛獸的魔爪:我們雖然在進化,但並沒有那麼快。

    最終結果:你倍感壓力,不能夠將存儲的能量(脂肪/蛋白質/醣類)轉變為任何物質,所以它們就變為無用之物。在節食的時候,我們就可以快速地看到身體上最後幾千克總是來回反彈。從高壓狀態立刻轉變為平和狀態對多數人來說都不現實,但現在有一些瘦身方法可以幫助你持續健康的飲食習慣和節食計劃。

    日常減壓法,讓你在十分鐘內甩掉壓力!

    1. 做瑜伽

    你並不需要冥想一個小時,但可以嘗試清晨醒來或者壓力來襲時,首先做90秒鐘瑜伽,貓式,嬰兒式或者下犬式,這樣可以保證你的腎上腺功能,讓節食計劃順利進行。把你最喜歡的瑜伽姿勢拍下來,放在浴室水盆的旁邊,那樣在你清晨乾頭發的時候,就可以做兩個動作,每個做兩分鐘即可。

    2. 給你的壓力命名

    如果你發現自己經常處於一種壓力之下,找出原因。你不能夠換個工作或者老闆,甚至不能讓滿屋跑的孩子停下來,但是,你可以確定壓力的原因,給它取個名字。

    3. 給自己五分鐘時間作調整

    從充滿壓力的工作中走出來回到家中,或者在午夜孩子們還在滿屋跑的時候,你是否想要吃得多一些呢?去找一些能夠穩定你心率的物品。繁忙的一天之後,即便是刷兩分鐘牙也可以奇蹟般地讓你恢復體力。在你的iPod中下載一些放鬆音樂。給你一個特別好的選擇:音樂家Nawang Khechog 的放鬆音樂Dagkar Taso Mila's Cave,聽五分鐘,將會把那些壓力轉化為睡覺的慾望,讓你完美地結束這健康的一天。

我們的身體在需要的時候會做好準備(祖先可以迅速逃離野豬的追趕,或者應對疑難問題),但如果腎上腺長久處於過多的狀態(例如,壓力),他們很可能就會出現錯誤的狀況。這種激動的狀態總體來講是短期狀態,但長期處於壓力之下會耗盡我們的腎上腺。現在我們的身體就不能夠生產出必須水平的考的索。

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