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你可能不知的瘦身食譜


將飽滿的黃豆洗淨曬乾後,在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼後的黃豆放入大口空瓶中,約佔瓶容積的1/3,然後倒滿食醋,加蓋封緊,放在冰箱中或陰涼處一周後食用。每天吃5~10粒醋豆,可起到降脂、減肥作用。


專家解析:黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質;而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成,促進脂肪分解,防止肥胖。醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量,達到減肥的功效,而且副作用少。

用過黛米·摩爾的瘦身食譜,也像麥當娜一樣去健身房練普拉提,作為一個減肥領域中的“知道分​​子”,還有什麼是你不知道的呢?一起來看看吧。


NO2:瘦身下午茶


英國人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點,肚子有飢餓感時,不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,這樣會刺激腸胃。所以,要吃點小點心,以燕麥餅為佳,千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕鬆地削減了晚飯食量,以至於到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。


專家解析:若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡,盡量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖,不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

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NO3:清晨的蜂蜜水和酸奶

清晨起床第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的,味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,可促進新陳代謝。


早餐之後,應該喝一杯酸奶,但不要喝太涼的,因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱,應放至室溫飲用。酸奶營養豐富,瘦身安全可靠,而且它也能使人產生飽腹感。


專家解析:蜂蜜不要用熱水沖,宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍。

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NO4:土豆當主食

把土豆當成主食而不是當成菜品來食用,也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日堅持一餐只吃土豆,長期下去對預防營養過剩或減去多餘脂肪很有效果。

吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆,土豆本身是高澱粉的,與油脂在一起會促使脂肪更多地堆積,適得其反。

專家解析:

1 土豆富含膳食纖維,膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食物,還能使人有飽腹感,減少攝入過量的食物。根據美國食品藥品管理局的數據,1個150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。


2 土豆脂肪含量少,熱量低。與吃等量的米飯相比,吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多餘脂肪。


3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要的其他維生素和礦物質。

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NO5:花粉減肥法


這是流傳在美國的一種減肥方式,服用花粉製劑不僅能使身體恢復氣力,還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。


專家解析:花粉中果糖含量多,不會像白糖那樣加重胃腸的負擔,也不會把多餘的糖轉變成脂肪積蓄在體內,同時還可節省

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