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減肥心理學 調整情緒就能瘦身

就要看看為大家準備的心理瘦身解讀了。

請不要誤解“瘦身”

其實“瘦身”的原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。而現在的“瘦身”已經完全喪失了原意,僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術。 “瘦身”是都市女性關注的主要問題之一,現在,從心理學的角度分析瘦身和女性心理的關係,從而真正實現“利於保持健美體形的生活方式和生活類型”。

根據一項心理學調查顯示女性的反反复复瘦身,但是都對瘦身減肥沒有任何的用處,這樣的現象非常地普遍。而且現在關於瘦身的廣告鋪天蓋地,有關瘦身的器械、藥品、食物和飲料,甚至體育活動、整形手術,數不勝數,或是用低糖來應對飯後血糖的急劇上升,或是依靠運動來大量消耗體內的熱量,或是用手術去除贅肉。

這些方法的局限在於忽視了對人們食慾的抑制,在如今物質生活極大豐富的條件下,不抑制自己強烈的食慾,在美食誘惑下,只會減了吃,吃了又減,陷入越減越胖的怪圈之中。

 尋求心理平衡的代價是發胖?

很多的女性都喜歡用“吃”來尋求心理的平衡,而在吃的過程中,身體也在漸漸發胖。

比如在工作疲倦的時候,人們會喜歡巧克力一類的甜食,但不會無節制地吃下去,肌體的疲勞一旦過去,對巧克力的喜歡就會停止。可是,當人們煩躁不安的時候,也會喜歡巧克力、餅乾等高熱量的食品,原因在於“吃”可以幫助他們暫時穩定情緒,忘卻煩惱。但是,大量進食,其實並不能充實內心的空虛,而是會使到她們陷入暴飲暴食的惡性循環,最終演變為對甜食的習慣性依賴,成為一種癖好。所以,要製止過度進食,就必須了解自己過量進食的事實,了解自己在情緒煩躁的時候到底吃了多少甜食,去深刻把握內心煩躁產生的原因,這才是心理學瘦身的有效方法。只有這樣,你才會在“吃”的念頭萌發的時候,產生真正的厭惡感,才能真正管住自己的嘴巴。

 喝水、吃飯也能檢驗情感

  你的感情是否平穩呢?

首先請你回答下面的幾個問題,回想半個月以來,你和對方的相處感受:

  1.你有沒有過量進食的事情發生?

  2.自己的食慾是否減退?

3.你對水或者飲料的需求是增加、不變,還是減少?

心理學家們發現,人們對情感的滿意程度和他本人的飲水量、飯量有著密切的聯繫。如果你的飲水量不變,或者下降,說明你的感情進行得非常順利;如果你的飲水量加大,則說明你對目前的感情並不滿意。如果你同時過量進食,胃口大開,飯量劇增,那麼,你就需要警惕自己的情感了。

 心情影響“瘦身”

心理學家們發現,在一個人悲傷的時候,食慾會降低,所謂茶飯不思。恰恰相反的是,一個人在生氣的時候,明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。這個現像說明:人的內心狀況、情緒狀態和食慾有著密切的聯繫。有能力把握自己內心慾望的人,才有能力控制自己的食慾,這樣去瘦身才可以成功。

一個處於內心滿足狀態的人,是不會暴飲暴食的,他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍,體重也會因此變得最為適中。因此,我們不能忽視對自己心靈的關注,片面地奢談瘦身沒有多大的實際收益。要瘦身先要瘦心,女性無時無刻都需要關愛自己的心靈。

  發胖的心理原因

人們發胖與人的情緒和心理著千絲萬縷的聯繫,主要有兩點:一是食慾突然增加而導致發胖,二是身體存在著肥胖的內因。內心空虛,沒有任何滿足感,或者得到什麼都不滿足,這種情緒所帶來的不愉快,是產生煩躁情緒的重要原因,而煩躁情緒往往會讓女性變得無節制地進食。但是,人們一般很難自我意識到自己正處於空虛狀態,更無法有意識地把握煩躁的情緒,但正是內心的空虛導致的煩躁不安,引起食慾大增,體形發胖。

  能抑制食慾的滿足

我國有一句成語,那就是“廢寢忘食”,對女性而言,能夠抑制住食慾的滿足從何而來呢?結交朋友,心靈間的溝通所產生的快樂能夠讓女性獲得這種滿足。與周圍的人在某一個問題上產生情感的共鳴,她們的喜怒哀樂能夠獲得周圍環境的認同,讓她們擁有心靈相通的感覺,這樣,女性就會產生極其強烈的安心感。安全感從本質上說就是一種非常有力量的快感。

心理學家們做過一項調查,找到100位瘦身成功的女性,她們都曾經被認為胖得過了頭,結果發現,隨著找到了甜蜜的愛人,在6個月到13個月的時間裡,她們常常會成功地恢復到適中的體形。

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