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減肥藥排行榜健康減肥方法助您瘦身成功

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只要您掌握了這些減肥藥排行榜專家提供的健康減肥方法,相信期待瘦身成功的你

一定會喜出望外的。
 肥胖的人如此之多,對於那些吃死不胖的瘦子,胖子們心中冒出各種羡慕嫉妒恨

的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你,現在有健康瘦身的福音了!

  健康減肥先從自我管理開始

  1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次


  2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或

推遲機體重要臟器受到損害


  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調

整,防止血壓反跳


  4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓


  5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒

穩定、睡眠充足。


  6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管

併發症的發生。


  7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓


  8、不需要嚴格禁止性生活:注意以下幾種情況,不宜進行性生活①事後不要立

即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈,胸悶等不適應停止性生活,並及時就

醫。


  ⑴水果當主食


  很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而女士吧

專家提醒水果不能當主食。因為水

果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失

衡反而容易導致脂肪的囤積。


  ⑵進食速度過快


  很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼

,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間過短,迷走

神經仍在過度興奮中,容易因食欲亢進而肥胖。


  ⑶飲水不足


  辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內

水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾

病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。


  ⑷盒飯是隱形殺手


  盒飯過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成了看不見的

肥胖因數。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選

蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
 

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