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減肥是窈窕身材的必修課程

減肥是窈窕身材的必修課程

 

減肥是窈窕身材的必修課程,那麼,怎樣減肥又快又好呢?今天為您推薦9個1天瘦1斤的快速減肥方法,讓你體內的多餘贅肉輕鬆掉光光哦!

 

1.牢記20分鐘飲食法則


吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是,你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了,而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以,不妨先在飯前喝一碗湯,然後減慢吃進餐的速度,這樣,就是非常有效的減少熱量攝入方法了。


2.經常散散步


散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來,同時還可以使你與大自然有更多的接觸,是有益身心的減肥運動之一。


散步時應穿高品質的運動鞋並保持恰當的姿態:雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳,這樣更能加快體內脂肪的燃燒,對快速減肥非常有效。


3.早餐前先喝咖啡

 

咖啡可以説明你身體控制食欲,讓你更容易感到飽腹感,這樣你就不會攝取過量的熱量,令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外,咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪,即使你沒有做減肥運動,身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。當然,喝咖啡減肥的話,要選擇純黑咖啡哦!加入了過多糖分的咖啡,就會毀掉你的減肥計畫呢!


4.補充足夠的鈣質


每日我們需要六百毫克的鈣質,這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發現,單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重,脂肪減去多61﹪。想要更有效快速地補充鈣質,不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質的良好來源,每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。


5.喝酸梅汁


肥胖很多時是因為身體未能把有害的物質排走的問題,所以,每天喝酸梅汁可以説明身體排走毒素,這可以把誘發肥胖的物質即時排走,避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。


便秘是導致小肚子突出的重要原因,而酸梅汁就是説明你減少肚子上的贅肉的最佳飲品之一。
 

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