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衝浪刺激好玩 全方位塑身

  減少關節壓力

就算你沒控制好一下子翻入水中,也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上,我們每跑一英里,每隻腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪,常會發生肌肉扭傷或​​韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板,這種震盪幾乎為陸上跑步的112,傷害性就非常小了。

 脂肪分配更均勻

任何一項運動都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例,但是有些運動,比如舉重、搏擊和短跑,都會使皮下脂肪消耗過多,從而導致肌肉橫向發達,瘦身使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美。這使得很多女性望而卻步,而衝浪時,海浪會不確定地拍打你身體的各個部位,而使你的皮下脂肪覆蓋更均勻,從外觀上看,令你更富女人味。

  衝浪可以鍛煉哪些部位

心臟衝浪是很好地鍛煉心血管的運動,在加速進入海浪的一瞬,全身的肌肉群都會緊張起來,血流也會衝擊心臟,使之變健壯。在練習衝浪一年後,心臟壁的厚度會增加,連冠狀動脈裡的脂肪沉積也變少了。

肚子初學者俯臥在泡沫板上練習衝浪時,肚子就像一個“吸盤”,通過腹肌緊張地維持身體平衡。而當你熟練地站立並劃行時,腹肌為保持平衡,每分鐘會強力收縮12-15次,很容易練出平坦的小腹。

腿部當我們跟隨湧浪時,大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破湧浪時,腿還會起到控制方向和速度的作用,也因此,當你衝浪完畢走上台階時,常會感到大腿側面和小腿正面的酸痛。
肩部為了尋找並劃過那些激烈的海浪,肩部一直在拯救整個身體的平衡。很多衝浪愛好者最後認定,肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責任,最後,覆蓋肩部僧帽肌的厚厚脂肪都會消耗掉。

背部在開始追隨湧浪時我們的背是挺直的,而準備衝破湧浪時,我們的身體會有少許彎腰,而劃破湧浪的一瞬,我們的身體會驕傲地後仰,這一連串的動作都鍛煉了背部肌肉。

手臂當我們尋找海浪時手臂的作用相當於槳,而為了保持平衡,手臂的作用又會轉變為平衡竿。這一連串的動作,都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。

  更多熱量消耗

沒錯,你在陸地上全速跑100米,大約會消耗35千卡熱量,而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量,乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。但你要知道,也許在32度的高溫下,你跑不了1000米就會氣喘如牛,而在清涼的海水中,可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼,你就會越振奮,甚至會不知疲倦地去尋找海浪,這時,不僅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且為保持體溫,你的身體也會分解更多的糖和脂肪,去補充熱量。也因此,在海灘上,你常可見到吃冰激凌卻依然身材傲人的美女。


臀部當我們平躺在衝浪板上捕捉一個振奮人心的湧浪時,會不由自主地提臀並吸附在衝浪板上,而在直立及保持平衡時,臀部肌肉都要緊縮,這會使下墜的臀圍得以提升。是不是也喜愛上這項運動了呢還等什麼,快點加入到衝浪的​​行列中來吧!讓我們享受急速瘦的感覺! (

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