瘦身部落格

關於部落格
瘦身部落格
  • 146893

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

辦公室艱難瘦身路食慾難克制

整棟樓的助理和秘書的辦公桌上擺放了裝滿巧克力糖果的糖罐,其中一半是透明糖罐,另一半是白瓷罐子。

     連續兩個星期,每天晚上他都會數罐子裡被吃掉的糖果數量,然後再一一添滿。結果顯示:秘書們從透明糖罐取糖果的頻率高出了71%——也就意味著每天多進食了77卡路里。一年之後,她們的體重將多出2.5公斤。

在另外一個研究中,布萊恩·萬辛克博士給每個人提供裝滿巧克力的透明糖罐,但每週他都會將這些罐子移到不同的位置。

     第一周,糖罐放在桌面上;第二週,它在辦公桌的抽屜裡;第三週,它被擺在2米遠的文件櫃的上面。在書桌上的糖果隨手就能拿到,因此女祕書們平均每天要吃9次。然而,當不能輕易拿到時,她們每天只走到文件櫃取4次糖果。

這意味著,得讓那些妨礙你瘦身的食物遠離視線。的辦法,是給自己買了個很小的咖啡壺,這樣就可以不用進公共的茶水間,完全避開甜甜圈的誘惑。

  在抽屜裡備一點健康食物

如果你給自己的辦公桌來個大掃除,把糖果巧克力統統清理掉,仍然可能抵擋不了食物的誘惑。同事帶的零食、附近的便利店似乎都在召喚著你,尤其是在疲憊的下午3時,想吃點喝點的慾望無比強烈。

備一點健康小食也有助於瘦身,比如新鮮水果、低脂酸奶、全麥餅乾、一把堅果或者一包大豆蛋白粉。用健康、低熱低脂的食物抵禦高熱量食物的誘惑,瘦身既滿足了嘴巴又保住了身材。

    現在國際上十分流行用大豆蛋白粉替代日常餐飲控制體重。兩勺大豆蛋白粉沖調而成的營養奶昔熱量僅為220大卡,而半包餅乾的熱量就要444大卡。蛋白質在腸道內分解產生的氨基酸能影響大腦監控飢飽信號的強弱,幫你在疲憊的下午抵禦飢餓感。在蛋白粉中添加一些核桃、芝麻可補腦,加些枸杞則能明目。
 

相簿設定
標籤設定
相簿狀態