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快樂女生五強教你如何瘦身

快樂女生五強教你如何瘦身

快樂女生五強教你如何瘦身

“快樂女生”如火如荼地進行著,粉絲們關注的除了最終冠軍花落誰家以外,還有各位選手的減肥瘦身心得。下面,看我們爲你一一盤點吧。

 
劉惜君 不愛運動 但飲食清淡
  鄰家女孩般的親和力讓劉惜君吸引了不少人氣,不僅僅憑借自己獨特的唱功和氣質,她那窈窕而玲珑的身姿更是令無數人爲她瘋狂。但是據劉惜君透露,她自己比較懶,都不怎麽做運動,沒有特別保持過身材。不過吃得清淡一些,多喝些湯,對皮膚和身材都挺好的。飲食很重要,清淡還有規律的一日三餐都會對人的新陳代謝很有好處。

  健康點評:

  很多女孩子確實不怎麽愛運動。爲了減肥,飲食上當然要注意啦。飯前喝一些清淡的湯,能增加飽腹感,讓你每餐飯都少吃很多呢。飲食清淡,少吃油膩食物和甜食。不挑食、食物多樣化是最重要的。同時每天的飲食要以谷類爲主,多吃粗糧,如早餐吃兩片全麥面包即可攝入人體所需的維生素b1、維生素e和維生素b2(早餐再喝一袋奶,配合每天的飲食,基本能滿足一天所需鈣質)。

 

江映蓉 吃蘋果+保鮮膜+跑步
  每每都聽見何炅驚歎“你又瘦了”,江映蓉也因此成爲“快女”中的減肥達人,她兩周裏瘦了10斤。在接受媒體采訪的時候,江映蓉秀出自己的背包,其中最爲搶眼的還是莫過于兩個用保 鮮袋包著的青蘋果以及一卷保鮮膜。對此,江映蓉羞澀地笑著說:“蘋果是我的水果,跳舞累了就吃一個 ,保鮮膜是用來減肥的,用來包裹皮膚的。” 在高溫的長沙堅持穿著外套練舞,江映蓉很腼腆的拉開袖 子,皮膚上裹著數層保鮮膜,其中布滿了汗液蒸發的小水滴。“我到現在差不多用了6卷,不過不是我一 個人用的,霄雲也用我的。”江映蓉笑著說其實肚子上也裹了保鮮膜,此外據江映蓉透露,“如果需要減壓的話,我應該會選擇跑步和睡覺,對我來說最有效,而且我很喜歡大汗淋漓的那種暢快的感覺。”由此得知,江映蓉的窈窕身材全靠跑步練出來的,如此健康的減肥方法,怪不得讓江映蓉如此的健美。

  健康點評:

  暫不說保鮮膜減肥的好與壞。江映蓉經常跑步與愛吃蘋果這兩點,確實值得大家學習。跑步沒有太多的技巧,而且強度比較低。在低、中強度範圍內,可以跑較長時間,增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。運動量大,所消耗的能量也就多,減少的脂肪自然就多。每周3次左右,就能很好地減肥了。有些MM擔心跑步過多會讓腿變粗,所以記得運動之後要拉伸自己的腿部肌肉。蘋果中的果膠遇水會膨脹,如果在飯前半小時吃一個蘋果,再喝點水,果膠膨脹,會給胃飽感,可以有效的減少之後的吃飯量。一個蘋果的熱量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉類等熱量少很多。
 
郁可唯 牛奶當早餐,愛逛街
  還未擺脫嬰兒肥的快女們爲了讓自己在鏡頭前更上鏡,都紛紛開始了減肥計劃,畢竟除了飙歌技外,外在的形象也會讓評委和觀衆多打幾分。其實每天辛苦的排練和活動計劃已經讓女孩們瘦了不少,但大家似乎還是覺得不夠。這不,在《EllE》時尚大片的拍攝現場,郁可唯趁著化妝的空閑時間喝著牛奶,據說這是她的早餐,很多姐妹早上也都是用牛奶來填飽肚子。這樣簡單的早餐,也爲她們比賽期間緊張的排練和宣傳期間留出更多時間來補充睡眠。

  接受采訪時,她告訴記者自己是一個十足的宅女,曾有過長達一周不出家門的記錄。雖然自認是宅女,但逛街卻是她的最愛,每次和朋友逛街,她都是最能逛的那個。

  健康點評:

  多喝牛奶也是不錯的減肥方法。牛奶中的乳清蛋白和鈣質,都有利于脂肪的代謝和消耗,促進新陳答謝。此外,喝牛奶還會讓你皮膚變好哦。至于不愛活動的宅女一族,周末的時候要盡量多出去走走,逛街就是不錯的選擇,走上一天,消耗的熱量可不低。

 
黃英 天生就是易瘦體質
  她有個性的嗓音,嬌小的身材,性格活潑開朗。天生就是瘦體質,157cm的身高體重只有41Kg。喜歡吃西瓜、喜歡大羽毛球,對皮膚和身材完全沒有保養的概念,一切順其自然就好。

  健康點評:

  天生易瘦體質!這個最讓人羨慕。但是你也不用沮喪,知道麽,只要合理飲食和鍛煉,你也會慢慢變成易瘦體質哦。先看看自己的飲食習慣:是暴飲暴食型、澱粉型、油脂型、糖分型,還是大食量型?然後,你才能對症下藥,把自己的飲食習慣逐步地修改。平時多吃蔬菜、水果和豆制品這些堿性食物也有利于你變成“易瘦體質”呢。特別要提醒大家的是減肥是一個長時間的飲食習慣跟生活習慣的改變,因此千萬急不得,要把它看作是一個中長期的計劃,按部就班,能夠持久,才算成功。短時間的減肥,通常都會複胖,那不是真正的減肥。維持一個長長久久的健康,才是最重要的!

 
 

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